Ifølge videnskaben kan disse 5 måder gøre dit liv lykkeligt

Dit liv er dit liv. Kvaliteten og kvantiteten af ​​dit liv afhænger i høj grad af dine egne valg.

Du kan leve afslappet, lade dagen gå forbi, og inden du ved af det, vil du være ved slutningen af ​​dit liv.

Eller ..., du vælger at prøve at være den bedste version af dig selv og gøre noget uden at fortryde resten af ​​dit liv.

Det er de måder, som forskere tror på, at du kan gøre dit liv lykkeligere og bedre.

Drik ofte kaffe

Hvis du vil leve et langt og lykkeligt liv, skal du prøve at drikke kaffe regelmæssigt.

En undersøgelse foretaget af Erikka Loftfield og kolleger i England på en halv million mennesker fandt ud af, om der var et omvendt forhold mellem at drikke kaffe og døden.

Folk, der drikker kaffe lejlighedsvis har tendens til at leve længere.

Den positive virkning opstod endda hos mennesker, der drak otte kopper kaffe eller mere om dagen, uanset hvilken type kaffe.

Både instant, bitter og koffeinfri kaffe er alle gavnlige.

Tilgiv dem, der beskylder dig.

Forskere ved American Psychological Association har gennemført en undersøgelse om, hvad der sker med mennesker, der kan føle empati, medfølelse og forståelse for andre, der har skadet dem. De har en tendens til ikke at være nag og har ikke overdrevne følelser af vrede.

De fandt ud af, at tilgivelse førte til lavere niveauer af angst, depression og psykiske lidelser. De er også mindre tilbøjelige til at lide af fysiske problemer og mindre tilbøjelige til at blive syge.

Så du kan være mere tilgivende, prøv at fokusere på at være mere empatisk såvel som at bede for det gode for dem, der skader dig.

Læs også: Helikoptere lavet af en Sukabumi-drejebænk kan ikke flyve (videnskabelig analyse)

Lang rejse i udlandet

Din personlighed kan ændre sig til det bedre ved at gøre dette.

Forskere studerede en stor gruppe studerende i Tyskland og ledte efter fem hovedtræk relateret til personlighed: ekstraversion, behagelighed, åbenhed for oplevelse, forsigtighed og følelsesmæssig stabilitet.

Nogle studerende studerer derefter i udlandet, andre gør det ikke.

Efter rejseperioden slutter, testes den studerende igen for sin personlighed.

Studerende, der tilbringer flere måneder i et andet land, har tendens til at være åbne for at opleve, godkende og have mere stabile følelser end studerende, der ikke gør det.

Prioriter dine sociale forhold

I et papir, der blev offentliggjort i Journal of Health and Social Behavior, fandt forfatterne Debra Umberson og Karas Montez, der gennemgik flere undersøgelser, der er blevet gennemført, at sociale forhold har en stærk indflydelse på en persons mentale og fysiske sundhed.

Når du føler dig elsket, støttet og hørt, er dine stressniveauer lavere.

At have et gensidigt støttende forhold påvirker også både immun-, endokrin- og kardiofunktion og reducerer

Plus folk, der bryr sig om dig, kan opmuntre dig til at gøre ting som motion og spise sundt.

Styrketræning

Canadiske forskere i forskningsprogrammet Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) testede engang styrken af ​​håndgrebet på anslået 140.000 mennesker i 17 lande efter deres helbredstilstand i flere år.

Konklusionen er, at faldet i grebstyrke er mere nøjagtig til at forudsige død eller hjerteanfald end blodtryk.

Hver reduktion i grebstyrke på 11 pund i undersøgelsen var forbundet med en 16% øget risiko for død af flere årsager, en 17% øget risiko for hjertesygdomme, en 9% højere risiko for slagtilfælde og en 7% større risiko for at få en hjerteanfald.

Læs også: 10 vaner af Einstein, der gjorde ham til verdens smarteste person

For at forblive stærk og sund anbefaler Harvard Medical School at træne modstandstræning to til tre gange om ugen med en dag eller to mellem træningen.


Denne artikel er et indlæg fra forfatteren. Du kan også lave din egen skrivning om Saintif ved at tilmelde dig Saintif Community


Reference:

  • //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
  • //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
  • //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
  • //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health--201505198022
  • //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality

Seneste indlæg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found