Sådan reduceres højt blodtryk med følgende fødevarer

Hvordan man sænker højt blodtryk kan gøres på forskellige måder, hvoraf den ene er ved at bruge visse fødevarer som beskrevet i denne artikel.

Normale raske mennesker har generelt blodtryk mellem 100/60 - 140/90 mmHg. I mellemtiden er folk med højt blodtryk mere end 140/90 mmHg. For at finde ud af det skal du kontrollere dit blodtryk nu og da.

Dette er for at tage hurtigere forebyggelse, hvis du kan finde ud af længe før sygdommen angriber dig.

Sådan sænkes højt blodtryk er en god idé, hvis du kender nogle fødevarer, der kan reducere højt blodtryk. Er som følgende:

Banan

Denne let at finde frugt kan faktisk reducere forhøjet blodtryk. Det høje kaliumindhold i bananer kan afbalancere de høje natriumniveauer i kroppen.

Som et resultat er bananer i stand til at sænke dit høje blodtryk.

Grøn grøntsag

Grønne grøntsager som spinat er meget gode til at sænke højt blodtryk og kontrollere blodtrykket. Disse grønne grøntsager indeholder højt kalium og calcium. Det anbefales ikke at koge grøntsagerne for meget, så næringsstofferne går tabt.

Derudover er det bedre, hvis du undgår grøntsager i dåse, fordi disse grøntsager normalt blandes med natrium, hvilket kan have en negativ effekt på hypertension.

Yoghurt

Mangel på calcium er en af ​​årsagerne til forhøjet blodtryk. Og du kan overvinde dette ved at drikke yoghurt. Bortset fra det indeholder yoghurt også en lille mængde natrium.

Det probiotiske indhold i yoghurt spiller også en vigtig rolle i reduktionen af ​​højt blodtryk.

Skummetmælk

Skummetmælk er mælk fedtfattig. Det høje calciumindhold i calciummælk kan være effektivt til at reducere højt blodtryk.

Læs også: Hvor kommer vandet vi normalt drikker fra?

Kartoffel

Kartofler indeholder meget kalium og magnesium. Dette indhold kan reducere forhøjet blodtryk. Bare kog ikke kartoflerne ved at tilsætte salt.

Tilsætningen af ​​dette salt kan faktisk øge risikoen for at øge forhøjet blodtryk. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på, om den ketang, du vil indtage, er kogt ordentligt uden salt eller ej.

Havregryn

Morgenmad med havregryn er et godt valg til at sænke højt blodtryk. Dette skyldes, at havregryn indeholder højt serart, lavt natriumindhold og lavt fedtindhold.

Fisk

Fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som kan reducere forhøjet blodtryk. Derudover har fisk også et højt D-vitaminindhold, som også er nærende.

Endnu en gang er det nødvendigt at være opmærksom på, hvordan man tilbereder det, uanset om det tilsættes med salt eller ej. Fordi tilsætning af salt faktisk kan få blodtrykket til at stige.

Chokolade

Chokolade, der er rig på flavonoider, er velegnet til forbrug af mennesker med hypertension. Dette skyldes, at flavonider er forbundet med dannelsen af ​​nitrogenoxid, som kan udvide blodkarrene.

Eits. . . Det skal også bemærkes, at den forbrugte chokolade forventes at indeholde meget kakao. Ikke chokolade med meget tilsat sukker.

orange

Det høje vitaminindhold i appelsiner kan være nyttigt til at sænke højt blodtryk. Derudover indeholder appelsiner også højt kalium, hvilket ikke kun er nyttigt til at kontrollere blodtrykket, men også til vægttab.

Det er fødevarer, der kan være en måde at sænke højt blodtryk på. Nogle fødevarer skal overvejes, fordi forkerte tilberedningsmetoder faktisk kan forårsage det modsatte.

Mennesker med hypertension har også brug for at undgå mad eller drikkevarer, der indeholder meget salt, sukker, fedt eller alkoholholdige drikkevarer.

Reference:

  • 12 fødevarer, der kan sænke højt blod
  • Mad med højt blodtryk

Seneste indlæg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found