4 grundlæggende længdespringsteknikker (komplet) og forklaringer

grundlæggende længdespring illustrativ teknik

De grundlæggende teknikker i længdespring inkluderer startteknikker, frastødningsteknikker, driftsteknikker og landingsteknikker.


Hver sport har en teknik såvel som den grundlæggende længdespringsteknik, der bruges af atletik rundt om i verden.

Generelt er den grundlæggende længdespringsteknik opdelt i fire typer, nemlig:

  1. Teknikpræfikset som en firkant
  2. Frastødningsteknikken med de stærkeste ben
  3. Den flydende teknik justerer placeringen af ​​benene
  4. Landingsteknik for at undgå skader
grundlæggende længdespringsteknik

Præfiksteknikker som længdespring Ancang

Startpositionen i den grundlæggende længdespringteknik er lidt anderledes end begyndere i højdespring, der er brødre i atletik.

Præfikset længdespringteknik starter med at forberede en holdning og derefter køre meget hurtigt. Præfiksetrinet stopper lige før en løber springer.

Processen med at vænne sig til sig selv er nødvendig. En lang jumper ved, hvornår den skal øge hastigheden, og hvornår den skal reduceres, før den tænder frastødningskortet for at hoppe.

At træne dig selv igen og igen for at mestre denne første teknik fortsættes meget.

Den stærkeste fodafvisende teknik

I den grundlæggende længdespringteknik er det meget vigtigt at hoppe på frastødningsbrættet. Spring aldrig på to ben, for dette vil kun være en vittighed.

Brug kun et af de stærkeste ben, kombiner hastigheden og energien ved startteknikken med rykkene, når du hopper lodret i frastødningsteknikken.

På denne måde ville en lang jumper hoppe ret højt og meget langt, som om den havde været i luften i lang tid. De to kombinationer i den første og anden teknik skal være afbalancerede.

Læs også: Verdensmesterskabet i 2018 viser sig at være Kopong!

For at være mere sikker har en atlet en lærer eller træner til at styre anvendelsen af ​​teknikken, så der ikke er dødsulykker under træningen.

illustration af den grundlæggende længdespringteknik

Flydende teknik justerer fodpositionen

Der er 3 stilarter i at udføre den flydende teknik under længdespringet.

Svæveflyvning er et teknisk udtryk efter afvisning eller spring, så den flydende position er i luften.

I den flydende teknik er svingstilling og balance meget vigtige.

De tre levitationsformer inkluderer:

  1. Stilen med at hakke, når den er i luften, ligner en person, der sidder på huk eller sidder.
  2. Den flyvende stil er som en flyvende person, nemlig at holde sig oprejst, balance er det vigtigste her.
  3. Luftgang bruges mest af amatører. Du kan prøve denne stil til en fysisk fysisk eksamenstest eller noget andet.

Processen med at svæve i luften kan faktisk skubbes af atletens egen krop. Navnlig ved at strække hofterne hårdt fremad, dreje hænderne eller placere benene fremad. Denne tilbøjelighed har hjulpet med at lande den sidste teknik, der blev diskuteret.

Landingsteknikker for at undgå skader

Landing er den sidste teknik i sekvensen som denne grundlæggende længdespringteknik.

Landingsprocessen i atletik bør ikke være vilkårlig, for hvis den er forkert, kan det resultere i skade. I modsætning til frastødningsteknikken skal en atlet bruge begge fødder ved landing. Brug ikke et ben, da dette kan være meget fatalt.

Hælene på dine fødder skal være sammen og læne sig fremad (mod dine knæ), så du ikke lander på din bagdel. Når landingsprocessen er afsluttet, skal du ikke gå tilbage, hvis du vil forlade sandstedet. Gå væk fra frastødningsbrættet, så du kan beregne, hvor langt en atlet hopper.

Læs også: Intensiv læsning: Definition, egenskaber, formål, fordele og typer

Dette er de fire grundlæggende teknikker i en sammenhængende længdespringsproces. Teknikken skal udføres i rækkefølge, startende fra startteknikken, frastødningsteknikken, den flydende teknik, til landingsteknikken. Trænerens rolle er nødvendig for at hjælpe med at mestre de grundlæggende teknikker for langhopp.

Seneste indlæg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found