Fordelene ved blommer er at opretholde hjertesundheden, indeholde høje antioxidanter, sund fordøjelse, lavere kolesterol, forhindre anæmi og mere i denne artikel.
Blommer er en type plante, der kommer fra Rosaceae-familien samt ferskner, abrikoser og nektariner. Denne frugt vokser generelt i vestlige lande som USA og Europa, så måske er du ikke kendt.
Blommer er formet som æbler og har mange fordele, fordi de indeholder vitamin A, C, K, E, kaliumfolat, fiber og mineraler, så de er meget gavnlige for helbredet.
Blommer er ikke kun sunde, men kan holde ansigtshuden smuk. Så hvad er de sundhedsmæssige fordele ved blommer? Tjek følgende forklaring.
1. Sund fordøjelse
Blommer er bedst kendt for at forhindre forstoppelse, fordi fiberindholdet i blommer er i stand til at størkne faser for at lette fjernelsesprocessen, så det kan reducere risikoen for tyktarmskræft og hæmorroider.
2. Lavere kolesterol
Blomfibre producerer propionsyre, som er nyttig til at sænke kolesterol i kroppen.
Propionsyre hjælper med at sænke kolesterol i blodet ved at binde til galdesyrer og fjerne dem fra kroppen gennem afføring.
3. Forebygg anæmi
Blommer er nyttige til forebyggelse af anæmi, fordi det er kendt, at blommer indeholder jern og forhindrer kroppen i at være mangelfuld i jern.
Dette jern er nyttigt til fremstilling af røde blodlegemer. Hver 250 gram blommer indeholder 0,81 mg jern, som giver 4,5 procent af kroppens daglige behov.
Læs også: Hvad er Riba, dets karakteristika og dets forhold til bankinteresse4. Behandling af osteoporose
Tørrede blommer indeholder mineralbor, som er nyttigt til at styrke knogle- og muskelstruktur.
Bortset fra det kan Bor også hjælpe med at forbedre mental skarphed og muskelkoordinering. Denne frugt menes også at være en osteoporosebehandling for postmenopausale kvinder.
5. Sænkning af blodsukker
Blommer klassificeres som fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks, hvor disse fødevarer hjælper kroppen med at kontrollere blodsukkerniveauet og reducerer risikoen for at udvikle diabetes.
6. Indeholder høje antioxidanter
Blommer indeholder phenoler, som er kraftige antioxidanter til at neutralisere skadelige frie radikaler såsom superoxidanionradikaler.
Phenol har også vist sig at hjælpe med at forhindre nedbrydning af ilt i fedt.
7. Oprethold hjertesundheden
Blommer er rige på kalium, som har potentialet til at kontrollere hjerterytmen, nerveimpulser og opretholde blodtryk og derved nærer hjertet.
Den menneskelige krop producerer ikke naturligt kalium, så det anbefales at forbruge blommer regelmæssigt for at møde dette mineral i kroppen.
8. Reduktion af risikoen for kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
At spise mad, der indeholder polyphenoler (antioxidanter) såsom svesker, kan reducere risikoen for at udvikle KOL.
Svesker indeholder mange antioxidanter, som hjælper med at reducere chancerne for emfysem, KOL og lungekræft
9. Reduktion af risikoen for tyktarmskræft
Blommer er nyttige til at reducere risikoen for tyktarmskræft på grund af deres høje antioxidantindhold.
Baseret på forskning fra Texas A&M University og University of North Carolina vil forbrugende tørrede blommer øge antallet af gode bakterier i tyktarmen, så det kan reducere risikoen for tyktarmskræft.
10. Forøg hjernens skarphed
Antioxidanterne i blommer har potentialet til at forhindre senilitet, fordi de har evnen til at neutralisere frie radikaler, der kan skade hjernen.
For at mærke fordelene kan du spise denne frugt regelmæssigt, hvilket er 3-4 frugter hver dag.
11. Mister vægten
Denne frugt hjælper dig med at tabe dig, fordi den indeholder fiber, som er nyttig til at regulere frigivelsen af blodsukkerniveauet, så din mave forbliver fuld længere.
Læs også: 10 mest unikke og interessante fødselsdagsgaveinspirationer12. Reduktion af fedme
Spise svesker kan hjælpe med at bekæmpe metabolisk syndrom eller fedme. De flavonoide forbindelser i blommer giver en forebyggende virkning mod fedme og antiinflammatorisk i fedtceller.
13. Forøg udholdenhed
Indholdet af C-vitamin i blommer er meget højt, så det er nyttigt til at øge udholdenhed og afværge modstand mod visse sygdomme.
14. Fjern angst
At spise denne frugt regelmæssigt kan lindre angst. De angstdæmpende egenskaber ved antioxidanter hjælper med at lindre angst forårsaget af oxidativ stress.
15. Lindre symptomer på influenza
Lektinindholdet i blommer kan lindre symptomer og behandle infektion fra influenza A-virus.
16. Oprethold øjenhelsen
Blommer indeholder også A-vitamin, som er ret højt, omkring 5 procent, så det vil være meget gavnligt for øjenhygiejnen.
17. Til hudpleje
Blommer er rige på vitamin C og E, som er nyttige til at opretholde en sund hud. Fordele for ansigtet, denne frugt kan reducere rynker og mørke pletter i ansigtet.
Hudpleje ved hjælp af denne frugt skal ledsages af rensemidler og ansigtsplejeprodukter, så behandlingen kan maksimeres.
18. Balance elektrolytter i kroppen
Elektrolytbalancen i kroppen skal opretholdes, så balancen mellem flere stoffer i kroppen forbliver, såsom kaliumindholdet i blommer.
Ved at spise blommer kan kroppens elektrolytbalance opretholdes.
19. Nyttigt til gravide kvinder
Blommer er gavnlige for gravide kvinder, foruden denne frugt indeholder den også mineraler og vitaminer, der er gode til udvikling af knogler og væv, øjensyn og forhindrer forstoppelse hos gravide kvinder.
20. Forhindre blodpropper
Forbindelserne af beta-caroten, lutein-zeaxanthin og K-vitamin i blommer hjælper kredsløbssystemet med at forhindre blodpropper og forbedre blodcirkulationen.
Dette er en forklaring på fordelene og indholdet af blommer for sundheden. Kan være nyttigt!
