Hvordan påvirker en smartphone din hjerneydelse?

Hvor ofte kontrollerer du din smartphone?

Hvert 30. minut? Hvert 15. minut? Eller endda en gang hvert 5. minut? Bare for at se, om der er indgående underretninger eller snapgrammer om personer, du følger.

Du er ikke alene, de fleste mennesker gør netop det.

Hvad er så virkningen?

I forskning offentliggjort iJournal of the Association for Consumer Research (JACR), blev det fundet, at når en person lykkedes at opbygge kontinuerlig opmærksomhed (fokus) - som når man undgik fristelsen til at kontrollere mobiltelefoner, forbedredes deres kognitive evner.

Og når nogen interagerer med en smartphone (selvom den er slukket), falder deres kognitive evner.

I denne undersøgelse blev det også anført, at den gennemsnitlige smartphone-ejer kontrollerer deres mobiltelefoner 85 gange om dagen.

Nogle siger, at når man rejser, er det bedre at gå glip af tegnebogen end mobiltelefonen.

Faktisk rapporterede 90%, at de aldrig forlod huset uden deres mobiltelefon, og 46% sagde, at de ikke kunne leve uden en mobiltelefon.

Selvom smartphones er små enheder, der giver dig en masse information, har de også negative effekter.

Helt irriterende helt sikkert.

For eksempel studerer du seriøst. Læs en bog oversat af Biology Campbell, hvis sprog er lidt kompliceret at forstå.

Sæt derefter din mobiltelefon på bordet, hvor du studerer. Selvom du ikke betjener det, vil dit øje ubevidst se det, når din mobiltelefons meddelelseslys blinker.

Og det er da sindet dukker op til hjernen for at kontrollere, hvad der er meddelelser. Straks går dit fokus tabt på den bog, du læser. Det er en af ​​indflydelserne fra smartphones.

Forestil dig, at det fokus, du byggede fra bunden, pludselig forsvinder på grund af meddelelseslyset tidligere. Meddelelseslyset er designet med lyse og kontrasterende farver, så du er interesseret i at tjekke det ud.

Det kan ikke benægtes, at de (smartphones) kan yde velfærd for deres brugere, men fordi denne smartphone altid er til stede ved din side, kan det forårsage kognitive problemer i hjernen.

Indflydelsen fra smartphones fylder en del af vores hjerne. Det betyder delvis besættelse plads vores sind, dette er hvad der menes med et fald i hjernearbejde på grund af eksistensen af ​​smartphones.

Tænk på hjernen som en tom kasse.

Så formoder jeg "eksistensen af ​​en smartphone" som "objekt X". Nu sætter jeg X-objekt i den tomme boks. Objekt X optager klart et rum (plads) på kassen, ikke?

Og det er klart, at boksen, der ikke er fyldt med objekt X, kan indeholde flere andre objekter (andre opgaver hjernen udfører) end den, der allerede er fyldt med objekt X.

Måske kan du ikke forstå analogien tidligere. Men det er min tilgang, der kan illustrere, hvad det betyder at "optage noget plads i hjernen".

Farerne ved multitasking

Et andet eksempel er følgende.

Har du nogensinde hørt en erklæring som denne,

"Lyt ikke til musik, mens du arbejder eller laver noget"?

Jeg er enig i denne erklæring.

Hvorfor? Arbejder ikke hver enkelt forskelligt?

Faktisk er denne aktivitet udtrykket multitasking.

En kognitiv neurovidenskab, Daniel Levitin, sagde, at det at gøre noget, mens man lytter til musik, faktisk får produktiviteten til at falde, fordi vores fokus er delt mellem de aktiviteter, vi arbejder på, og lytter til musikken.

Der er også dem, der siger, at multitasking hæmmer kortvarig hukommelse. Har du nogensinde ønsket at feje, men besluttede at kontrollere din mobiltelefon først ...

... Og efter at have spillet mobiltelefonen, fejer slutningen ikke engang, fordi du har glemt det?

Nedenfor er eksempler på måder, du kan bruge til at reducere afhængighed af smartphones.

1. Begynd at læse en trykt bog (Print ud).

Ikke at læse en elektronisk bog eller e-bog ikke godt.

Men her er målet, at du ikke har en vane med at holde en smartphone. Ja e-bog det er mere praktisk at bære rundt, men problemet er, når vi læser e-bog Pludselig kommer der en underretning, hvad enten det er fra WhatsApp, Instagram eller andre applikationer.

Det distraherer dig virkelig fra det, du læser.

Bygningsfokus er ikke så simpelt som du tror. Det tager et par minutter at opbygge fokus.

Måske opstår et spørgsmål som dette, ”Du kan slå mobildata fra. Så der er ingen meddelelse igen. " Tilbage til ovenstående forskning.

Det er bare tilstedeværelsen af ​​en smartphone omkring dig, selvom du har bygget dit fokus, er der stadig en reduceret kognitiv del af hjernen tilgængelig.

Så selvom du slukker for mobildata fra din smartphone og håber, at du ikke får irriterende indgående underretninger, er der stadig en fristelse (hvis du er en smartphoneafhængig) til at kontrollere din mobiltelefon.

Når vi vender tilbage til at læse trykte bøger, er der flere fordele, du får, når du læser bøger end e-bog.

Fra en undersøgelse i 2013 blev det konstateret, at lønklasse 10-studerende (måske denne klasse studeres) scorede betydeligt bedre på læseforståelsestest, hvis de læste på et papir snarere end en skærm.

2. Tænk igen, hvor meget fordelene er

Tænk nærmere på, om fordelene ved at bruge en smartphone er værd at bruge den tid, du har brugt.

Mange af vores medarbejdere betjener deres mobiltelefoner i gennemsnit ca. 5 timer om dagen. Fra at vågne op til at sove.

Den lange periode har tydeligvis en meget signifikant effekt på andre, vigtigere aktiviteter.

For eksempel kan det bruges til at udvikle dine talenter eller læse bøger. Løser det et problem at holde stille, sænke hovedet, flytte tommelfingrene nedenfra og opad på skærmen? det tror jeg ikke.

3. Skjul smartphonen

Bed dine nærmeste venner eller forældre om at skjule smartphonen uden at kende dens sted af dig.

Måske lyder denne idé mærkelig. Men det er ret effektivt.

Jeg gjorde det, mens jeg studerede på college. Så jeg bad mine forældre om at skjule min mobiltelefon et stykke tid.

På denne måde vil du ikke tænke på, hvor meget mobiltelefonbatteri der er tilbage, det skal væreoplade hvad ikke, hvad laver denne fyr, hvor er han.

Faktisk undersøge info eller udtrykket forfølgelse det er en ret sjov ting. Internettet er fuld af underholdning. Søde kattevideoer på Instagram, trending youtube-videoer, men ting, der ikke er vigtige nok, bør undgås.

Bedre at have ægte fornøjelser end virtuelle, ikke?

Godt, Jeg ville ikke sige, at du skulleforbudt alle dine sociale mediekonti.

Tænk nu igen over, hvor stor fordel du får af sociale medieaktiviteter.

Er det lig med hvor mange timer du har brugt på denne aktivitet? Vil dette have en god indvirkning på dig i fremtiden? Tænk igen.

Vi forstår alle glæderne i vores altid kablede verden - forbindelserne, valideringerne, latterene ... info. ... Men vi er kun begyndt at få vores sind omkring omkostningerne.

Andrew Sullivan (2016)

Reference

• Brain Drain: Den blotte tilstedeværelse af ens egen smartphone reducerer den tilgængelige kognitive kapacitet
• Nysgerrighed: Smartphones sløser din mentale ydeevne - selv når de er slået fra
• Nysgerrighed: Skal du læse fra papir eller en skærm?