6 trin til at blive ekspert med bevidst praksis og eksempler

Følelse af at du har lært, men ikke forstår begrebet, har øvet hårdt, men der er slet ingen forbedring i din evne.

Bevidst praksis er løsningen.

Bevidst praksis er en metode til kontinuerlig praksis / læring på den rigtige måde. Så træningsaktiviteter er planlagt specifikt for at forbedre præstationen og nå bestemte specifikke mål.

Dette udtryk blev introduceret af Anders Ericsson, en forsker fra Florida State University, der brugte det meste af sit liv på at undersøge eksperter, hvad de gør for at blive eksperter.

I selve verden er udtrykket bevidst praksis ret populært efter ofte brugt af Zenius.

Undertiden betragtes forståelsen af ​​bevidst praksis som den samme som almindelig praksis. Selvom det virkelig er anderledes.

En almindelig fejl, der opstår med hensyn til bevidst praksis, er at hvis du vil mestre et bestemt felt, skal du gøre det kontinuerligt, fordi øvelse gør mester. Selvom det ikke er tilfældet.

Bevidst praksis siger,

Øvelse gør ikke perfekt, perfekt praksis der gør perfekt.

Så for at blive ekspert kan du ikke bare lave gentagelser. Du skal også være opmærksom på, hvordan det gentages. Ikke kun være opmærksom på mængden af ​​motion, men også kvaliteten.

Anders Ericsson i sin forskning, Rollen med bevidst praksis i erhvervelsen af ​​ekspertpræstationer og også hans bøger introducerer elementer, der skal tages i bevidst praksis.

• Motivation

• Planlagt træning

• Feedback

• Gentagelse

Du skal udfylde disse fire vigtige elementer for at opnå resultater fra bevidst praksis.

Det er ikke let, tro mig. Ved at læse denne artikel er der ingen garanti for, at du bliver ekspert. Du er nødt til at øve det.

Her er de trin, du skal gøre sammen med et rigtigt eksempel (du kan justere det efter dine behov):

1. Forbered stærk stærk motivation

Bevidst praksis er en langsigtet aktivitet og skal praktiseres regelmæssigt. Derfor skal du have en stærk motivation.

Med den stærke motivation kan du overleve for at opnå de færdigheder, du ønsker.

Du skal løbende gennemgå kvalitetsuddannelse og fortsætte med at forbedre i henhold til dine evner. Ericsson siger, at rejsen til at blive ekspert tager lang tid, mindst 10.000 timer.

Uden en stærk motivation vil du helt sikkert stoppe halvvejs.

Motivation her kan være i form af indre motivation såvel som ydre motivation. Iboende motivation er motivation i dig, mens ekstern motivation er motivation, der kommer udefra.

Eksempler på motivation:

(Iboende) Du ønsker at være fysiker mere end Einstein, vil beundre den naturlige skønhed ved Guds skabelse og dele fysik med alle. Du har en følelse af tilfredshed i dig selv hver gang du mestrer emnet fysik.

(Ekstrinsisk) Du giver dig selv en gave til at spise kødboller hver gang du er færdig med at mestre et fysikemne. Du får penge, hvis du kan blive ekspert.

Af disse to motivationer er det den iboende motivation, der bevises at vare længere, fordi den er baseret på den tilfredshed, du får fra selve aktiviteten.

For at finde det behøver du kun at finde en aktivitet, som du virkelig kan lide, en aktivitet, du vil udføre, selvom den ikke er betalt for og endda skal bruge for at gøre det. Gør det ikke fordi du skal, men fordi du vil.

Men det betyder heller ikke, at ekstern motivation ikke er vigtig, især hvad du gør med hensyn til dit erhverv.

Sportsmænd og skakspillere i verdensklasse deltager ofte i internationale konkurrencer, der tilbyder præmiepenge. Mozart solgte også sine evner til at komme rundt i Europa.

Men selvom de får påskønnelse udefra, betragter de det som et biprodukt af den største belønning, de får: tilfredshed, der kommer indefra.

I dette tilfælde har du meget at lære af Larry Bird, en MBA-legende.

På højden af ​​sin storhedstid var han måske den største spiller i MBA. Men Lary får det ikke let. Selvom han blev tildelt den bedste nykommer til MBA i 1980 og en gang blev tildelt Mest værdifulde spiller (MPV) i MBA-ligaen tre gange i træk kunne Lary ikke hoppe højere eller løbe hurtigere end gennemsnittet.

Heldigvis ved han, hvor vigtig motivation og fordele er. Han har praktiseret basketball siden han var fire år gammel og træner stadig hårdt i sin storhedstid.

Selv i ferierne foretrækker Lary tid til at spille basketball på grund af det hendes kærlighed, ikke det materiale, det producerer.

2. Lav klare træningsmål, hvad du vil opnå

Dybest set er bevidst praksis specifikt designet til at forbedre dine evner. Så du kan ikke bare øve og bare gøre det. Før du begynder at øve, skal du først oprette klare mål eller mål for, hvad du vil mestre, så din praksis bliver kvalitetsuddannelse.

Med et klart mål vil du fokusere mere på de ting, du vil forbedre.

For eksempel vil dit mål være fodboldspiller, forfatter eller mestre bestemte emner som fysik og matematik. Når du har klare mål, skal du straks planlægge øvelser og aktiviteter, der vil hjælpe dig med at nå disse mål.

3. Opret en regelmæssig tidsplan

Det vigtige ved udøvelse af bevidst praksis er gentagen praksis. Derfor skal du lave en regelmæssig tidsplan.

Denne rutineplan vil være bedre, hvis du gør det på samme tid hver dag. Men hvis du ikke kan, tager det ikke samme tid. Du skal bare planlægge, hvor meget tid du investerer i at studere det.

Desuden skal du ifølge punkt et ovenfor sætte et klart mål for, hvad du vil lære.

Regelmæssig tidsplan er bedre end du træner ad gangen i et maraton. Marathon træning gør din krop og sind trætte og kan ikke fange læringsresultaterne godt.

I mellemtiden er det lettere at træne regelmæssigt og gøre dit sind mere modtageligt for input.

For eksempel i musik. Der er en aktivitet, der skal gentages mange gange, kaldet fingering. Hvor fingrene trænes til at vænne sig til at lege på skala-skala bestemte. Så hvis du trykker på skalaen, kan dine fingre spille på instrumentet, indtil det er smidigt. Jo oftere du gør dette, jo bedre bliver du.

På andre områder vil regelmæssige tidsplaner og kontinuerlige gentagelser få dine evner til at stige.

4. Koncentration

Ericsson tilføjede, at denne bevidste praksis kræver en meget høj mentalitet. Brug for fokus og brug for høj koncentration. Så hvis du studerer, føler du dig stadig afslappet, det betyder, at det ikke er nok.

Derfor, når du studerer, skal du glemme alle livets problemer, glemme sociale medier og dine gadgets, fokusere på at studere først.

Så når man udfører denne bevidste praksis, kan andre ikke kontaktes. Fordi dette kan gøre bevidst praksis til regelmæssig praksis.

Det er som når du kører en bil, processen med at træde på bensinen, skifte gear, træde på koblingen og bremserne, hvilket er gjort, mens du chatter og lytter til radioen. Alt er gjort uden tænkning eller koncentration.

Mens kvalitetspraksis kræver høj koncentration, er det også grunden til, at en person, der har kørt en bil i årevis, muligvis ikke er F1-mester.

Psykolog S.W. Tyler udviklede også relateret forskning fra koncentreret styrketræning. Connor Diemand-Yauman og hans venner lavede også et lignende eksperiment.

Fra undersøgelsen foretog han enkle ændringer som at bruge skrifttyper, der er sværere at læse, er nok til at øge elevernes forståelse. Årsagen er, at skrifttyper, der er vanskelige at tilføje til ordene bag det, kræver høj koncentration.

Korrekt bevidst praksis vil også dræne en masse energi. Der har også været neurovidenskabelige undersøgelser af dette. Folk, der tænker hårdt på deres hjerner, vil forbruge en masse glukose, der er i dit blod. Så hvis du er seriøs omkring at studere, er det let at blive sulten. Dette er fordi meget glukose forbruges af hjernen.

5. Se efter feedback

Dette er en meget vigtig komponent.

Regelmæssige tidsplaner, gentagelser, motivation og koncentration alene får dig ikke til at mestre et bestemt felt. Du skal sammenligne dine resultater med eksisterende standarder.

Du skal finde fejlene og derefter rette dem. Og det er her vigtigheden af ​​en feedback (feedback).

Der er flere måder at få feedback på:

• Sammenlign dine egne evner med eksisterende eksperter eller standarder
• Find en mentor (venner, lærere osv.), Der giver dig feedback
• Deltag i konkurrencen

Et af de bedste eksempler på bevidst praksis med feedback er Benjamin Fraklin.

Da han ønskede at lære at være en god forfatter, lærte han af artikler udgivet af Spectator, et berømt tidsskrift fra England på det tidspunkt. Han vælger og læser de artikler, han kan lide.

Et par dage senere forsøgte han at omskrive artiklen med sine egne ord. Derefter sammenlignede han det med den originale artikel for at finde de fejl, han havde lavet. Gennem denne feedback blev Benjamin Franklin en af ​​de bedste amerikanske forfattere i sin tid.

6. Gør godt

Ingen svømningsprofessionel bliver ekspert ved kun at læse svømmebøger. Ligeledes er disse trin meningsløse, hvis du ikke gør det godt.

Dermed…

Bevidst praksis er ikke bare gentagen. Det kræver engagement, fokus, indsats og stærk mental udholdenhed.

Hvis du klarer det gennem alle faser, får du en performance boost og bliver ekspert inden for dit felt.

Reference

Bestil:

• Det pin Arifin. Da Lille Mozart fik med sine fingre, hvordan man skaber et lykkeligt geni. Jakarta: Gramedia

Web:

• //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
• //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
• //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf